Сон наяву: что такое гипнагогические галлюцинации у детей и взрослых

Рейтинг автора

Автор статьи

Дарья Полевая

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Написано статей

Сон наяву – сновидение, кажущееся явью. В такое состояние впадают не все, и войти в него можно сознательно. Но почему оно возникает, представляет ли опасность, как влияет на психику? Ответы на эти вопросы вы получите из статьи.

Что это

Сон как наяву – что же это значит? Он является пограничным состоянием между бодрствованием и дремотой (засыпанием). Мышечный тонус снижен, тело максимально расслаблено, мозг уже засыпает, но еще активен и реагирует на внешние раздражители. Окружающая реальность сознанием еще воспринимается, но она искажается и приобретает иной окрас: подключается подсознание, рисующее картины и образы, обычно являющиеся во снах.

Глаза при снах наяву могут оставаться открытыми: засыпающий человек видит то, что происходит вокруг. Но мозг уже отключается и работает иначе, к яви подключаются рисуемые подсознанием картинки. Они воображаемы, но воспринимаются как реалистичные. Человек не понимает, что уже спит, из-за чего может испытывать тревожность и пугаться.

К сведению! Многих интересует: если снится сон наяву, сколько он идет по времени? Переходное состояние между бодрствованием и дремой сохраняется недолго: его продолжительность – от нескольких секунд до 3-5 минут. Потом человек либо окончательно засыпает, либо просыпается, если сновидение было пугающим. Но обычно мозгом сны наяву воспринимаются как часть ночного отдыха, поэтому пробуждение не происходит.

Что такое сон наяву?

Это приятное действие. В нем вы увидите себя в необычных местах, в которых в обычной жизни побывать не получится. Совершите безумные поступки, ведь никто об этом не узнает. Насладитесь популярностью, завершите недоделанные дела и увидите людей, с которыми нет возможности пообщаться в настоящем времени. Но это не похоже на осознанное сновидение и транс, хотя люди путают эти понятия.

В отличие от привычных снов, которые снятся нам ночью, когда мы спим, сон наяву не возникает, когда мозг отключился от реальности. В этом и заключается разница. При сне наяву глаза остаются открытыми, а тело расслаблено до такой степени, что окружающая обстановка для него неважна. Но при этом мы осознаем реальность происходящего и вместе с этим видим галлюцинации. Мысли в такие моменты не контролируются мозгом, поэтому во сне иногда появляются странные люди и невозможные явления.

Почти все люди, которые пробовали на себе это явление, остались недовольны результатом. Они испытывали страх и тревогу, а после завершения сеанса они чувствовали усталость и нервозность, испытывали головную боль. После пробуждения некоторые опять засыпали, но теперь уже почти на сутки. Эти люди не хотят возвращаться к опытам со сновидениями. Но есть и те, которым интересно провести на себе данный эксперимент. Никто заранее не угадает, что вы испытаете во время сна наяву. Но это и делает его интереснее.

Привычные сновидения в сравнении со снами наяву считаются странными и нереальными, потому что спящие люди не контролируют мозг и мысли, тем самым позволяя снам развиваться в каком угодно направлении.

У детей тоже встречаются такие сны, которые непонятны взрослым. Например, сны о невидимом друге или о том, что ребенок – это дочь или сын в королевской семье. Такие дети думают, что на самом деле они живут с приемными родителями, а настоящие в этот момент посещают балы и управляют страной.

Поэтому можно заметить, что во снах наяву выражаются наши нужды, потребности и все, о чем мы мечтаем. А вот ночные сновидения помимо этого выражают страхи и опасности. Поэтому сны наяву иногда называют грезами.

Гипнагогические галлюцинации

Сон наяву в практике психиатрии или медицины может называться гипнагогическими галлюцинациями, представляющими собой обманы восприятия, возникающие поздним вечером или ночью перед засыпанием. Это период полусна, граница бодрствования и дремоты.

Такие галлюцинации относятся к псевдогаллюцинациям, а не к истинным, так как человек не находится в состоянии полноценного бодрствования, и связь с реальностью теряется. Окружающая обстановка искажается сознанием, воспринимается иначе.

Галлюцинации во сне именуются синдромом Лермитта, но чаще встречается упрощенное название – сон наяву. Четкого определения и отдельного научного или медицинского термина нет, поэтому многие путают состояние с сонным параличом, истинными галлюцинациями, осознанными сновидениями. Явление сна наяву относится конкретно к гипнагогическим видениям и было открыто неврологом французского происхождения Лермиттом в 1922 году.

Встречаются появляющиеся после пробуждения галлюцинации, и они именуются гипнопомпическими. Но обычно используется общее понятие «галлюцинации гипнагогические», хотя сны наяву возникают именно при засыпании. После пробуждения развивается сонный паралич (подробнее о нем читайте в статье «Сонный паралич»).

Разновидности снов наяву

Есть два вида снов наяву: зрительные и слуховые. Возникновение или преобладание той или иной разновидности зависит от степени развитости и особенностей восприятия человека. Если он склонен к визуализации, то есть оценивает все глазами, то возникают визуальные (зрительные) галлюцинации. Если человек – аудиал, лучше воспринимающий информацию на слух, то слуховые сны наяву будут наблюдаться чаще. Оба вида рассматриваются подробно ниже.

Визуальные галлюцинации

Под этим словосочетанием понимают зрительные образы: статичные или динамичные (двигающиеся), реалистичные или имеющие уменьшенные (увеличенные) размеры.

Визуальные галлюцинации бывают:

Единичными. Является один образ.
Множественными. Во сне наяву приходит несколько образов.
Сценоподобными, то есть движущимися по определенному сценарию (образ имеет сюжет).
Калейдоскопическими. Возникает несколько граничащих друг с другом картинок, перемещающихся в пространстве или меняющих очертания и формы (словно в калейдоскопе).

Зрительные образы способны сохранять статичное положение, но чаще они движутся, перемещаются в пространстве, стремительно меняются и выполняют действия. Спящему отводится роль созерцателя: он наблюдает происходящее, как при просмотре кинофильма. Но не принимает в нем участия, хотя персонажи могут взаимодействовать с ним: двигаться на него, прикасаться, пытаться причинить вред.

Отношение к происходящему бывает критическим или реалистическим. В последнем случае возникший впервые или внезапно сон наяву воспринимается как пугающая реальность или неизведанное странное состояние, вызывающее страх и тревогу. Если засыпающий сталкивается с гипнагогическими галлюцинациями повторно или осознает их нереальность, то он понимает невозможность происходящего.

Слуховые галлюцинации при засыпании

Они при погружении в сон возникают обособленно (отдельно) или одновременно со зрительными, дополняя их громкими или тихими звуками (это некое звуковое сопровождение). Слышатся голос или несколько голосов в виде отдельных слов, конкретных фраз или невнятной бессвязной речи, шум, музыкальные отрывки или фрагменты песен, тоны, различные звуки или буквы.

Слуховые галлюцинации могут обусловливаться реальными окружающими звуками, интерпретируемыми сознанием. В тиканье часов засыпающий расслышит шум дождя или шаги. Доносящиеся из окна шумы покажутся голосами, в которых улавливаются отдельные фразы. Возникновение доминантных (преобладающих или постоянно появляющихся) слуховых галлюцинаций вероятно после стрессовых ситуаций, реальных страшных событий или психологических травм: потерявшим близких людей слышатся голоса умерших после их смерти.

«Сон к чему снится во сне? Если видишь во сне Сон, что значит?»

Американский сонник

↑ к содержанию

Видеть себя спящим во сне — означает, что вы, скорее всего, путешествуете в астрале и видите свое тело со стороны. Может символизировать ваше нежелание перемен. Застой. Нет движения. Нет перемен.

Если вам снится, что вы видите сон —скорее всего, это осознанное сновидение.

Идиоматический сонник

↑ к содержанию

«Проспать» — опоздать, пропустить важное событие, мероприятие; «заснуть навсегда» — смерть; «спать и видеть…» — сильно желать; «пойти спать» — отстраниться от дел; «спать глубоким, беспробудным сном» — нечувствительность, беспамятовство; «проснуться» — пробудиться к новой жизни.

Императорский сонник

↑ к содержанию

Ясный сон — знак незамутненности сознания и души эмоциями и шаблонами восприятия дня. Это символ знак внутренней свободы и власти над своими эмоциями.

Обычный сон — бессознательное восприятие получаемой информации: хорошо, если приблизительно 15-20% информации Космоса не слишком искажаются остальными 80% земного и дневного восприятия. В этом случае мир реальности и мир сна соединяются в сновидении, потому что так хотят создавшие человека природа и Космос.

Ясный сон — знак личного перенесения контроля за происходящим и в сон: сновидец одновременно и сознательно живет в двух мирах. Он осознанно наяву признает существование мира невидимого, и в его восприятии информация обоих миров равноценна и контролирует одна другую. Такие ясные сны о снах большей частью снятся просветленным и возвышенным духом людям.

Ясное представление во сне, что видишь сон — спать и видеть себя спящим, одновременно видя и свой сон и тому подобное: гармоничное движение инь и ян без искажений.

Ясное осознание во сне, что видишь сон — знак полного понимания и контроля дневной ситуации событий. В этом случае все приснившееся имеет реальный, практический смысл, требуется только перевести сонные символы в реальность, что, обычно, такому сновидцу не трудно.

Cостояние ясного сна — благоприятно: физически сулит здоровье, успех, скорое осуществление наяву приснившихся приятных предсказаний. Если же приснившиеся события неблагоприятны, то, владея нужной информацией и пониманием ситуации, сновидец наяву имеет все шансы повернуть все себе на пользу.

Сумбурное, бессюжетное нагромождение во сне разнородных элементов с повторяющейся в разных вариантах в другие ночи организацией — является отражением полной неадекватности восприятия сновидцем мира и своего места в нем. Адекватности нет, даже если днем собственное мировоззрение кажется стройным и обоснованным: во сне все тайное становится явным.

Итальянский сонник

↑ к содержанию

Спать во сне — ситуация, которая встречается значительно чаще, чем можно предположить, этот образ отражает потребность в отсрочке, передышке, паузе при решении каких-либо проблем.

Малый Велесов сонник

↑ к содержанию

Сон — очень плохо, ибо можно помешаться; спать — препятствие в делах, болезнь, лень; спать стоя — близкое несчастье; на траве спать — радость, беззаботная жизнь.

Новейший сонник

Во сне к чему снится Сон?

↑ к содержанию

Сон, сюжет которого совершенно не помнится — возвещает о вашей предрасположенности к болезням внутренних органов и систем.

Видеть себя спящим — к затяжному недугу; не исключается инвалидность.

Психоаналитический сонник

↑ к содержанию

Сон — видящий себя во сне. Смерть. Некоторые стороны личности, индивида, например совесть или вера, должны быть разбужены.

Другой, видимый спящим — символическое уничтожение другого, стремление избежать его влияния.

Вокруг все спят — этап индивидуации и персонализации. Происходит то, что вижу во сне.

Проскопические сновидения — могут быть на самом деле связаны с тем, что индивид, когда нечто происходит считает, что это он уже видел во сне, хотя на самом деле этого сновидения либо не было, либо оно могло интерпретироваться по-другому. Это означает бессознательное стремление и желательность происходящих в будущем событий. Индивид при этом может сам так влиять на события будущего, что они идут именно в желательном для него направлении.

Семейный сонник

↑ к содержанию

Если нам снится неясный сон, содержание которого ускользает от вас — воспримите его как предупреждение. Будьте готовы к предательству друга и не вступайте в сомнительные предприятия в деловой жизни.

Современный сонник

Узнайте, что значит, если снится Сон?

↑ к содержанию

Видеть себя спящим и видящим сон — означает, что в действительности Вы ведете двойную игру по отношению к хорошему человеку и сомневаетесь в правильности своих поступков.

Если Вам кто-нибудь рассказывает свой сон — у Ваших родственников появятся проблемы и за помощью они обратятся именно к Вам.

Видеть кошмар — к благоприятному разрешению трудной ситуации.

Яркий, радостный сон, увиденный во сне — обещает разочарование наяву.

Сонник 2012

↑ к содержанию

Сон — необходимость «проснуться», быть осознанней. Потребность в отдыхе.

Сонник будущего

↑ к содержанию

Сон во сне (когда нам снится, что мы спим) — это ситуация, которая встречается чаще чем порой кажется. Этот образ отражает нашу потребность в отсрочке, переписке при решении какой-либо проблемы.

Сонник Велес

↑ к содержанию

Если сон можно описать словом чистый — это к хорошим событиям.

Сонник Дениз Линн

↑ к содержанию

Сон — это может быть знаком того, что вам нужно побольше спать. Это может также означать, что вы вошли в период застоя и не желаете перемен. Заявите себе: «Я бодрствую и сознаю себя и окружающую действительность».

Сонник Дэвида Лоффа

↑ к содержанию

Часто случается, что мы видим сон о том, что спим. А ведь это, по сути, и есть реальное состояние организма, когда нам что-то снится. Однако во сне спать и отдыхать не всегда означает одно и то же.

Состояние сна — одно из наиболее уязвимых состояний организма. В это время мы безоружны перед тревогами: способность к самозащите ограничена, не говоря уже о неспособности позаботиться о других. Сны такого рода, как правило, вызывают либо чувство облегчения и покоя, либо ощущение насилия. Важными элементами интерпретации подобного сна являются ответы на вопросы о том, как вы просыпаетесь и кто вас будит.

Существуют два вида снов, подпадающих под эту категорию — совместные и совпадающие. В каждом случае двум или более людям снятся похожие действующие лица и действия, Разница между ними состоит в способе, каким снятся эти сны. При совместных снах грезящие намеренно развивают в себе желание пережить общий сон путем инкубации. В отличие от этого при совпадающих снах грезящие, отправляясь спать, не имели понятия о том, что их сны будут похожими.

Совместное переживание сна — это намеренное действие, имеющее целью воздействие на его содержание. Такая тренировка позволяет грезящим создать психические места встречи для выработки подсознательного знания друг о друге. Это может способствовать обнаружению новых граней в отношениях (от обычных до чувственных). Довольно интересно бывает собраться вместе со своими друзьями (другом) по совместному сновидению и сравнить впечатления. Лучший способ это сделать записать все то, что вам приснилось, а потом обменяться набросками.

Совпадающие сны — часто обнаруживаются случайно. Вы можете, приводя яркие подробности, рассказывать подруге о своем сне, когда она вдруг обнаруживает, что ей снился точно такой же сон. Это действительно редкий и загадочный случай!

Сонник именинников января, февраля, марта, апреля

↑ к содержанию

Видеть во сне, что вас никак не могут разбудить — к тяжелому, долгому заболеванию.

Сонник именинников сентября, октября, ноября, декабря

↑ к содержанию

Видеть во сне, как вы спите и никак не можете проснуться — ваше тело требует отдыха, которого вы не можете себе позволить.

Сонник именинников мая, июня, июля, августа

↑ к содержанию

Беспробудный сон — себя во сне спящим к смерти.

Сонник Миллера

↑ к содержанию

Если вам снится неясный сон, содержание которого ускользает от вас — это предвещает либо неверность в дружбе, либо сомнительные предприятия в деловой жизни.

Сонник от А до Я

К чему видеть Сон во сне?

↑ к содержанию

Сон, в котором вы задремали, сидя в мягком кресле после тяжелого трудового дня — предвещает измену любимого человека именно тогда, когда вы прониклись к нему безграничным доверием. Если вы вдруг очнулись и не можете сразу сообразить, где находитесь — это предвещает возвращение утраченной надежды. Если же вас грубо разбудили — стало быть, наяву получите наконец приличную работу после долгих мытарств на бирже труда.

Если вы видите себя спящей на крыше — это знак стремительного успеха, который вознесет вас на недосягаемую высоту. Если во сне вы ночуете на открытом воздухе — в реальной жизни отправитесь в путешествие, которое обещает быть не только веселым, но и крайне полезным.

Спать в поезде дальнего следования на верхней полке только на матрасе без прочих постельных принадлежностей — значит, вы удовлетворены своим положением и не претендуете на большее.

Если вам снится сумбурный сон, в содержании которого вы так и не можете разобраться — это предвещает встречу с чем-то загадочным и необъяснимым в реальной жизни.

Если вам снятся кошмары, в которых вас преследуют своего рода фантастические монстры и вампиры — наяву случится нечто совершенно ужасное.

Видеть себя спящей в полностью отремонтированной, переделанной и заново меблированной спальне — предвещает счастливые перемены в вашей судьбе.

Сонник Цветкова

↑ к содержанию

Ясные сны — скорое осуществление.

Сонник Черной магии

↑ к содержанию

Сонный паралич — слишком частое проявление сонного паралича (длительная фиксация в просоночном состоянии) является одним из признаков занятий практической чёрной магией.

Толковый словарь сновидений

↑ к содержанию

Сонным себя видеть — препятствие.

Эзотерический сонник

Значение сна: Сон по соннику?

↑ к содержанию

Если спящий сознает, что он спит и видит сон — надо постараться закрепить это состояние и научиться «заказывать» сны. То есть перед засыпанием надо сказать себе, на какой вопрос вы хотели бы получить ответ в понятных вам образах.

Сон во сне — означает вашу готовность к работе со сновидениями, к практическому использованию информации, полученной таким образом.

У кого возникают сны наяву

Сны наяву бывают у здоровых людей: по статистике, каждый видел их раз в жизни. Некоторые сталкиваются с галлюцинациями, вызванными сном, чаще, и возможно несколько обострений в год – периодов, в которые подобные сновидения наблюдаются чаще.

Сны наяву часто возникают у подростков во время полового созревания, что связано с влиянием гормонов и эндокринной системы на функционирование нервной системы и мозга. К гипнагогическим галлюцинациям склонны пожилые люди: у стариков состояние сопровождает иные парасомнии (нарушения сна), например, бессонницу. Нередки сны наяву для личностей мнительных, ранимых и нежных, имеющих бурную фантазию и развитое воображение.

Частое возникновение снов наяву провоцируется влиянием определенных факторов. Причины следующие:

психические заболевания и отклонения: шизофрения, биполярные расстройства;
нервные или эмоциональные расстройства: неврозы, тяжелые депрессии, неврастении;
дефицит сна, хронические недосыпы;
перенесенные тяжелые психологические травмы или сильнейшие стрессы;
расстройства сна: инсомния (бессонница), сомнамбулизм (лунатизм), частые кошмары;
сильные приступы мигрени;
симптомы неврологических заболеваний (нарколепсии, эпилепсии);
злоупотребление спиртным, алкогольная интоксикация, продолжительный запой, тяжелый похмельный синдром;
измененное физическое состояние: из-за повышенной температуры тела, сниженного или увеличенного артериального давления;
прием некоторых медикаментозных препаратов: нейротропных, транквилизаторов, снотворных, антидепрессантов, нейролептиков;
черепно-мозговые травмы, сильные ушибы головы;
локализующиеся в мозге новообразования, кровоизлияния;
употребление наркотических или токсических веществ, токсикомания или наркомания.

Описанные выше факторы раздражают ретикулярные формации, располагающиеся в среднем мозге и отвечающие за транспортировку нервных сигналов. И если передача нарушается, мозговая кора активизируется неверно, а информация обрабатывается некорректно.

Факт! Сны наяву снятся взрослым людям и женского, и мужского пола.

Гипнагогические галлюцинации у детей

Заподозрить вызванные сном галлюцинации у ребенка можно по его рассказам о том, что перед сном приходят животные, люди и существа, происходят разные ситуации, не имеющие отношения к реальности.

Детская психика не до конца сформирована, неустойчива и уязвима, поэтому подвергается воздействию неблагоприятных факторов. Сны наяву у ребенка возникают из-за эмоциональных перегрузок, переутомлений, испытанных во второй половине дня бурных эмоций, активных занятий, испугавших событий.

Сонник для «рублёвских жён»

— Стандартные сонники могут дать интерпретацию этим образам?

— Нет, сонники, которые есть в широком доступе, вряд ли помогут. В различных изданиях один и тот же образ может интерпретироваться по-разному. Недавно я увидел «Сонник для рублёвских жён», ясно, что это просто маркетинговый ход. Думаю, что если поискать, то можно найти и сонник для мытищинских жён (смеётся). Если серьёзно, то лучше использовать персонифицированный сонник, который составляется на основе ваших личных ассоциаций.

Например, в детстве, когда вы гуляли по ромашковому полю, вас покусала собака. Данная ассоциация может закрепиться в вашем подсознании, и каждый раз, когда вы будете ощущать опасность, вам будет сниться это поле. Другой пример: говорят, что рыба снится к беременности. Но на самом деле у каждой женщины будут свои сновидения. Например, яблоко, потому что, когда она впервые почувствовала беременность, как раз собирала яблоки у себя в саду и т. д.

Статья по теме

Эротические сны: признак проблемы или дополнение к реальности?

— Есть какой-то алгоритм, как правильно понимать свои сны, как я должна догадаться, что ромашковое поле приснилось мне именно как сигнал опасности?

— Просто внимательнее относитесь к собственным снам, анализируйте их. Например, человек говорит: мне недавно приснилось, что меня сбила машина, и вот это произошло. Но он забывает рассказать, что за месяц до происшествия постоянно перебегал дорогу в неположенном месте. Вот мозг ему и сигнализировал, что не надо этого делать! Сон, как любой прогноз, может сбыться, а может — нет.

Я бы ещё хотел определиться с таким понятием, как «вещий сон». Допустим, мне приснилось, что завтра я пойду на работу. Это вещий сон? По идее, да, мне же приснилось будущее. Но большинство будет говорить, что это не так, поскольку всё слишком очевидно. Другой пример: мне приснилось, что завтра мне на голову упадёт сосулька. И вот я выхожу на улицу, и она действительно падает. Все, конечно же, скажут, что это не что иное как вещий сон. При этом мало кто задумается о том, что каждый день в Москве от сосулек могут пострадать 100 человек. Если вы ещё с вечера посмотрели прогноз погоды, в котором вам обещали гололёд или предупреждали об опасности падения сосулек, то мозг может дать некое предсказание в виде сновидения, но не факт, что оно сбудется.

Статья по теме

В цифрах и фактах: 50% снов забываются через 5 минут после пробуждения

Здесь можно привести слова одного англичанина: «Если вам приснилось, что на скачках выиграет лошадь № 6, поставьте на неё немного денег. Но не закладывайте при этом свой дом!». Так и в этой ситуации: приснилось, что сосулька падает на голову, будьте осторожнее, но не доходите до фанатизма. Представьте себе, вы не пришли на работу, а потом пишете в объяснительной начальнику: «Я осталась дома, потому что видела сон, как на меня падает сосулька». Согласитесь, странная причина, чтобы отлынивать от своих прямых обязанностей.

— Можно ли учиться во сне?

— К сожалению, в классическом понимании учить учебники во сне не получится, даже если их будет вам нашёптывать любимая девушка. Сон — это, скорее, своеобразная очистка «жёсткого диска». Ваш мозг в этом состоянии решает, что для него важно, а значит, это нужно отложить в долговременную память, а что можно просто забыть. Именно во сне происходит консолидация долговременной памяти, фактически у человека формируется адаптация к внешней среде.

Особенно важна эта функция сна у детей. Если ребёнок не может нормально спать, у него очень плохо формируется долговременная память, возникает депрессия, дефицит внимания, гиперактивность, а главное — он практически не может запоминать информацию, а значит, применять её в каких-то поведенческих реакциях. Хороший сон позволяет человеку быть более адаптированным к внешней среде.

В царстве Морфея. Интересные факты о сне и сновидениях

Подробнее

Опасно ли это

Для взрослых здоровых людей периодические нечастые гипнагогические галлюцинации не представляют угрозы. Адекватный человек способен отличить явь ото сна, осознать нереальность видений. Но когда он начинает слышать или видеть нечто повторяющееся, навязчивое и пугающее, это отражается на его психике, эмоциональном внутреннем состоянии и самочувствии. Преследующие образы способны проявляться в воображении и мыслях при бодрствовании, постепенно развиваются страх и боязнь. После страшных галлюцинаций наблюдаются паника, нехватка воздуха, учащенное сердцебиение.

Сны наяву могут стать опасными для детей. Если ребенку довелось увидеть нечто страшное и пугающее, он испугается, замкнется в себе, начнет вести себя странно, спутает действительность с воображаемыми образами. Измененное состояние психики спровоцирует проблемы в общении с окружающими, в мировосприятии и развитии.

Как вызывать сны наяву

Вы можете пробовать спровоцировать сон наяву самостоятельно. Действуйте по инструкции:

Отключите яркий свет, включите ночник. В полной темноте возможна дезориентация.
Лягте на пол. При лежании на кровати есть вероятность быстро заснуть, а это не нужно. Расстелите мягкий коврик или плед.
Начните расслаблять все тело, избавляться от напряжения и мешающих мыслей, вытягивать конечности и чувствовать приятную сонную негу.
Дышите ровно, уделяя выдохам и вдохам по три секунды. Постепенно продолжительность дыхательных движений увеличивайте. При глубоком и медленном дыхании должны возникать легкое головокружение, точки или мерцание в глазах.
Представляйте воодушевляющую природу или живописный пейзаж: морские волны, шелест зеленой листвы, журчащий водопад.
Не двигайтесь, сохраняйте расслабленность и спокойствие.
Когда удастся поймать момент погружения в сон, открывайте глаза.
Если схема сработала, и вы погрузились в сон наяву, то сохраните трезвость ума, но будете видеть нереалистичные образы.
Если после гипнагогических галлюцинаций вы начали просыпаться, не вставайте сразу и резко: дайте время мозгу адаптироваться. В случае окончательного засыпания попробуйте воспроизвести произошедшее утром.

Важно! Если вы боитесь испугаться или почувствовать себя плохо после страшных увиденных образов, привлеките помощника.

Правила безопасности

До того, как вызвать сон наяву, вы должны освоить правила техники безопасности.

Мозгу будет непривычно работать в таком режиме, и для того, чтобы он не «сломался» от высокой нагрузки, следует правильно выбрать момент для пробуждения. Не следует брать будильник: он способен свести вас с ума резким и громким звуком – это без преувеличения! Лучшим вариантом будет попросить помощника аккуратно разбудить вас, коснувшись руки или плеча. Сделать это нужно через пару минут после погружения в сон. Не волнуйтесь, этого времени для первого раза хватит. Спустя некоторое количество сеансов вы постепенно увеличите время эксперимента, но не больше 30 минут. Если время увеличится, то появится риск нервного и психического истощения. Устройте сеанс так, чтобы процессу ничего не мешало. В неспокойной обстановке ничего сделать не получится. Предупредите родных и близких о серьезности опыта. Еще лучше будет закрыться в помещении с ассистентом. Если у вас намечается серьезное мероприятие на следующий день, стоит подумать об отказе от данного опыта. После проведения сеанса вы будете в таком состоянии, что сконцентрироваться и напрячь мозги станет невозможно.

Как избавляться от надоевших галлюцинаций

Что делать, чтобы избавляться от снов наяву, когда они мешают чувствовать себя нормально? Соблюдайте правила:

Высыпайтесь, избегайте дефицита сна.
Соблюдайте режим, ложась спать и просыпаясь в одно время.
Не допускайте переутомлений в вечернее время.
Избегайте стрессов, бурных впечатлений и эмоционального возбуждения перед сном.

Не употребляйте спиртное и наркотические вещества.
Ведите здоровый образ жизни.
Создайте благоприятную обстановку в спальне: проветрите ее на ночь, подготовьте удобную кровать.
Не переедайте перед сном.
При имеющемся заболевании следует пройти лечение.

Внимание! Если гипнагогическими галлюцинациями страдает ребенок, задача родителей – успокаивать его, поддерживать и ограждать от всяческих стрессов и неприятных событий и вестей. Важно сделать все для стабилизации психического состояния.

Придавать ли снам наяву значение

Свойственно ли снам наяву сбываться? Иногда они несут определенный смысл: если человек долго о чем-то думает или переживает, подсознание рисует ему образы, а сознание интерпретирует реальность с учетом тревожащих мыслей. Так что в галлюцинациях нередко отражаются тревоги или происходящие в действительности события.

Что могут означать сны наяву? Оцените уведенное и экстраполируйте (перенесите) в реальность. Вероятно, вы увидите отражение событий, знак или решение проблемы. Если разобраться не удается, изучите сонник, в котором даются трактовки разных сновидений, в том числе тех, в которых люди начинают лететь, дышать под водой и делать что-то неестественное.

Сон наяву. Особенности человека

Каждую ночь мир погружается в темноту. Ночные животные отправляются на охоту, а люди, как и прочие дневные животные, ложатся спать. Сон — это важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга. Функция сна состоит в том, что впечатления дня преобразуются в ту форму, которую сознанию удобнее использовать. Более важные события помещаются в долговременную память и включаются в картину мира. Менее важные откладываются на самые дальние полки. И вспомнить их уже не так-то легко. Сон нужен для решения тех задач, которые не были решены днём, но имеют важное значение для человека. Во сне переживаются те действия, которые происходили наяву. Если человек делает что-то впервые — скажем, учится управлять автомобилем, — то сновидения становятся ярче. Во время сна новая и непривычная информация приводится в соответствие с картиной мира человека. Чем больше новизны встречает мозг днём, тем больше сна требуется ночью, но так ли это на самом деле?

На продолжительность сна также влияет внутренняя установка на восприятие жизни. Энергичные и инициативные люди спят меньше. Их внутренняя установка состоит в активном восприятии обстоятельств и преобразования их для своих целей. И наоборот: пассивные, мнительные люди спят дольше. А при больших изменениях в жизни — свадьба, развод, переезд, смена работы — потребность во сне может резко увеличиться. Норма сна, необходимая для хорошего отдыха порядка 7–8 часов в день, при этом в детстве требуется около 10 часов сна, в старости — около 6. Известны случаи в истории, когда люди на сон затрачивали значительно меньше времени. К примеру, как рассказывали свидетели, Наполеон в сутки спал не дольше 4 часов, Пётр I, Гете, Шиллер, Бехтерев — 5 часов, а Эдисон — вообще 2–3 часа в сутки. Учёные считают, что человек может спать, не осознавая и не помня этого.

Общеизвестно, что ответ на какой-то для человека очень важный вопрос, мучавший его весь день или несколько, может прийти во сне. Сон подчиняется врождённому биологическому ритму, при плавном течении жизни продолжительность сна приходит к некоторому уровню. Сильные отклонения от этого уровня нарушают работу интеллекта. Человек хуже справляется с задачами, требующими творческого подхода. Сон является биологической необходимостью, а потребность в нём накапливается в течение дня. Нормальным явлением учёные считают пересечение в определённой степени между собой состояний бодрствования и сна, однако недостаток сна при этом ведёт к ухудшению самочувствия.

Недостаточный ночной сон в течение длительного времени способствует увеличению частоты возникновения состояний, которые впоследствии приводят к микросну. Это может потребовать от вас дополнительных затрат энергии на концентрацию внимания. При этом вы будете чувствовать себя сонным или уставшим. Кроме того, при депривации сна возможно появление очень коротких (несколько секунд) повторных эпизодов микросна в дневное время, о которых человек может и не подозревать, однако в эти периоды возможно значительное снижение внимания и уровня активности. Это явление представляет особенную проблему у людей, которые водят машину и ездят на мотоцикле. Когда человек засыпает, он выходит из своего тела и висит в тонком теле на высоте примерно метра над телом физическим. В этот момент наши тонкие тела активно поглощают энергию из окружающего нас пространства, вследствие чего и перезаряжается наша «батарейка» — сумма энергии, которая необходима нам для обычной нормальной жизнедеятельности в период бодрствования. Если мы поспали мало, то эта «батарейка» не успевает зарядиться, и мы в течение дня чувствуем усталость. Можно привести образный пример — это как зарядка мобильного телефона — весь день мы пользуемся им, и к вечеру его батарейка садится. И чтобы телефон снова заработал, ставим его на зарядку.

Существуют разные техники сна; монофазный, двухфазный, полифазный. Монофазный — это обычный сон с вечера до утра, бифазный — это сон разбитый на две части — четыре с половиной часа ночью и полтора часа днём. Согласно недавнему открытию, до изобретения электричества люди спали два раза в сутки: ложились после захода солнца и спали до полуночи, затем просыпались на пару часов и опять засыпали до утра. Но в общей сложности всё равно выходило 7 или 8 часов. Возможно, в будущем мы вернёмся к этой старой схеме. Очень интересен полифазный сон, он связан с именем Леонардо Да Винчи, который, по некоторым сведениям, прожил в этом режиме всю свою жизнь и, возможно, поэтому столько успел. Также к полифазникам причисляют Альберта Эйнштейна, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Бенджамина Франклина и многих других, менее известных людей, в полифазном сне есть несколько сценариев; так называемый сон Теслы — два часа ночью и двадцать минут днём, сон Леонардо — через каждые четыре часа, по пятнадцать минут сна, сон Фуллера (архитектор, изобретатель, философ) под названием Dymaxion — через каждые шесть часов, по пятнадцать минут сна, у Фуллера была развита уникальная способность засыпать в течение тридцати секунд.

Есть и другие режимы полифазного сна; Uberman и Everyman — первый состоит из шести фаз сна по тридцать минут каждая (2 часа дня, 6 вечера, 10 вечера, в 2 часа ночи, в 6 и 10 часов утра), второй — это три часа ночного сна и три двадцатиминутных периода в остальное время, так, чтобы бодрствовать по пять часов, четыре раза в сутки. Методика полифазного сна — стара, как мир, я решил примерить их к себе; тяжело было адаптироваться к режиму Теслы и режиму Леонардо — сон сломал меня на четвёртые сутки, так, что я проспал двенадцать часов кряду и в первом, и во втором случае, а всех, кто пытались меня разбудить, считал своими «врагами». Бифазный сон очень лёгок в исполнении на длительных отрезках (полтора месяца), когда есть возможность поспать днём. Режимы Dymaxion и Uberman также тяжело воспринимал мой организм, как в случае с режимами Теслы и Леонардо, трудно вписать в наш социум такие системы сна и бодрствования, через период адаптации к таким режимам можно привыкнуть волевым усилием, но было очень скучно, когда не находил, чем занять себя, время текло по-другому — будто оно остановилось, но, несомненно, режимы очень интересные — высвобождают очень много времени так же, как и режим Everyman. Что делать ночью, когда все спят, а если и находишь дело, то обязательно кого-то разбудишь рядом — неудобство, как минимум!

Практикуя эти режимы сна и чувствуя все недостатки существующих подходов, я решил изменить подход фундаментально — априори! Для того, чтобы поспать — ложиться не обязательно, можно поспать и сидя, но в статике и с закрытыми глазами. Я решил провести эксперимент, цель которого состояла в следующем — почему бы не создать такие условия во внутренней среде организма, когда бы можно было спать с открытыми глазами, да ещё в движении, да ещё в общении… Мысль тогда, десять лет назад, казалась мне абсурдной, но в природе есть млекопитающие, птицы и насекомые, которые в нашем понимании вообще не спят и находятся в движении; дельфины, киты и акулы, жираф неделями может обходиться без сна. Ему достаточно подремать в течение дня минут 20 для того, чтобы восстановить силы. В это время он засовывает голову между толстыми ветвями деревьев и, благодаря сильным шейным мышцам, не падает. А для сна животное ложится и заворачивает шею вокруг ног. Ранее считалось, что во время миграций птицы не спят. Но оказалось, что это не так. Каждые десять минут одна из пернатых залетает в самую середину стаи и там спит. Это происходит так — она шевелит крыльями лишь чуть-чуть, чтобы не упасть, а несёт её поток воздуха, созданный при помощи всей стаи. Затем на смену ей пробирается следующая птица. Зато уловить период, когда спит кукушка, пока ещё не удалось. Она сутки напролёт находится в «хлопотах». Пчёлы также пребывают в постоянном движении. Наверное, они каким-то образом отдыхают, просто, это происходит за очень короткое время или слишком уж редко. Также изменилось представление о муравьях. Их раньше причисляли к насекомым, которые никогда не спят. Но оказывается, что они спят почти 4 часа в сутки. Просто засыпают муравьи 250 раз и при этом спят 1 минуту. Между прочим, проснувшись, они даже потягиваются!

В общем, я начал экспериментировать, в начале сам, а затем, когда стало получаться, привлекал к этому и других заинтересованных людей, все они живы, здоровы, никто из них не пострадал. В самом начале сон с открытыми глазами влиял на моторику — появлялась заторможенность, всё вокруг и я в том числе — останавливалось, было явное ощущение сна, но с открытыми глазами, начинал лёжа, затем сидя. Переход ко сну с открытыми глазами в движении был очень необычным по ощущениям, сложнее было сохранить «сон наяву» во время общения, но эта высота планки в общем-то и ни к чему, в течение дня можно найти «окна» в пять-десять минут, шесть-восемь раз в день не привлекая внимания окружающих, всё зависит от поставленной задачи; если в течение дня работа очень интенсивная, ментально и эмоционально, достаточно включать этот режим шесть раз по пять-десять минут, организм быстро восстанавливается, я становлюсь намного спокойнее, мысли перестают прыгать — всё упорядочивается, думать легче и приятнее, намного больше ассоциаций, процесс становится более творческим, часто появляются нестандартные решения сразу после выхода из «сна наяву», позже научился фиксировать и запоминать сны, которые разворачивались рядом с моей головой — справа или слева, когда я знаю, что мне нужно будет поработать ещё и ночью, до двух-трёх часов без потери работоспособности на следующий день, я включаю режим «сон наяву» восемь раз в течение дня на пять-десять минут, последний раз в десять часов вечера, этого вполне хватает, чтобы работать до двух часов ночи, проснуться в семь и всё начать заново. Режим «сон наяву» хорош тем, что его можно включать и выключать по необходимости, в полифазных системах нужно сохранять стабильность режима на протяжении долгого времени, чтобы не выпасть из контекста. Практикуя «сон наяву», я заметил, что в начале сократилось, а затем увеличилось количество осознанных сновидений, стало легче входить в Осы, — я этого хочу, и это происходит! Бессознательный пласт и сновидения стали намного интереснее для меня, по другому выразиться не могу, очень часто — то, что снится, затем разворачивается в действительности, вообще знать наперёд события — очень приятно и интересно, каждый раз появляется неподдельное удивление в процессе — неужели снова сбудется, хотя по логике должно быть иначе!

Во сне человек получает возможность общаться с подсознанием напрямую. И если мы что-то не понимаем во сне, не нужно это самое тут же объявлять «нашей фантазией».

Кроме бесцельного блуждания по пространствам вариантов и различным мирам, подсознание может показать нам во сне решение тех или иных жизненных проблем и задач, которые нас заботят в жизни.

Сон — уникальнейшее явление, которому люди практически не уделяют никакого внимания. Тогда как, правильно используя сон, можно получить такие громаднейшие Знания, которые вы нигде больше не получите. Эйнштейн, Бор, Тесла, Кекуле, как это ни странно прозвучит, стали Нобелевскими лауреатами только потому, что умели «правильно спать», а Эдгара Кейси называли «спящим пророком».

Интересные факты

Вот несколько сведений о снах наяву:

Часто в снах наяву фигурируют странные существа, демоны.
Гипнагогические галлюцинации не раз описывались в литературных произведениях.
Некоторые верят в мистическое значение снов наяву.
Ученые полагают, что гипнагогические галлюцинации появляются в результате торможения, возникающего в клетках мозговой коры во время засыпания: этот процесс нарушает привычное для бодрствования соотношение сигнальных систем.

Сны наяву – интересное, не изученное явление. Если вам доведется столкнуться с ними, вы знаете, что делать.