У каждого свои причины, чтобы хотеть увидеть сон: для кого-то это решение задач, кто-то просто хочет посмотреть на любимого, а кому-то не терпится заглянуть в свое подсознание. В любом случае, учеными доказано, что так или иначе, все мы видим сны, а вот запоминаем их редко. Значит, все что нужно сделать – не забыть приснившееся, после пробуждения. А как это сделать, сейчас разберемся.
Как применяют осознанные сновидения?
На самом деле, человек знает намного больше, чем он думает. Ведь подсознание каждого из нас имеет огромные ресурсы. Наши сновидения – это работа подсознания, а если человек научится общаться с ним, то ему откроются новые возможности.
Работая в этом направлении и совершенствуясь, возможно, вы сумеете стать даже первооткрывателем. Немало существует историй, когда люди во сне придумывали что-либо или находили выход из трудной ситуации. Тут главное — хотя бы запомнить сон.
Осознанный сон как вдохновение
При осознании сновидений можно увидеть подходящую тему для картины, найти вдохновение на новые произведения и сюжеты поэтам, изобретатели смогут смоделировать новую модель или получить подсказку для своих творений. Ученые установили, что для мозга не имеет значения, где происходит физическое действие с человеком — во сне или наяву.
При обработке информации мозг может образовывать новые нейронные связи. Получается, что теорию задуманного действия можно отработать во сне, а вот практические навыки все равно придется получать наяву. Спящий способен, к примеру, отлично жонглировать, да и кегли могут сами летать, так как законы гравитации там несколько иные. А вот мышечную память не обмануть.
Проецирование реальности
Осознанные сновидения и внетелесные путешествия можно объединить, ведь в таком состоянии легко попасть в самые отдаленные уголки планеты и даже галактики. Человеческое сознание смоделирует любую обстановку — от крыши небоскреба, лондонских парков и до лунных прогулок.
Главное — не забывать о том, что если вы оказались на берегу океана, все увиденное будет только проекцией подсознания, которая будет строиться на общих знаниях про эту местность. Давно забытая человеком информация автоматически воспроизведется мозгом.
Отличным развлечением станут скоростные полеты или поездки. Получить адреналин во сне от гонок, оказаться внутри космического корабля, прочувствовать азарт от происходящего, и главное — развивать действия по своему сценарию, осознавать, что ты главные герой – все это вызовет настоящую эйфорию.
Одним из главных полезных свойств осознанных снов можно смело назвать борьбу с ночными кошмарами. Тем людям, которых сильно беспокоят ночные ужасы, рекомендуют развивать способности осознания снов. Ведь в самый страшный момент стоит только понять, что ты спишь — и все кошмары превратятся в комиксы. Можно будет побороть всех чудовищ, злодеев и остальных врагов без особого напряжения.
Тренировка
Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.
Проветривание
Гораздо легче и лучше засыпать в проветренной комнате. Если это зимнее время, то спальню лучше проветрить за полчаса до сна. Ну, а если на дворе лето, и на улице тепло, то можно на ночь форточку оставить открытой. Здесь нужно учитывать одно обстоятельство, а именно — если человек проживает в индустриальном районе или рядом с автопарком и тому подобное. Понятно, что с улицы ждать свежего воздуха не стоит. Будет только шум до 12 ночи и поступление выхлопов и загрязненного воздуха. Тогда открытую форточку может заменить очиститель воздуха.
Как научиться осознанным снам?
Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.
Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.
Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.
Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).
Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:
- • Много думать об осознанных снах;
- • Записывать свои сны;
- • Выполнять упражнения на проверку реальности.
Как вызвать сон, который ты хочешь увидеть
Если человек хочет достичь эффекта, при котором сон будет как будто по заказу, нельзя чрезмерно утомляться перед этим. То есть нельзя лечь и сразу уснуть, обязательно должно быть время на формулирование идеи. Нужно удобно лечь, расслабиться и все свое внимание концентрировать на задуманном сюжете.
Когда вы проснетесь, тоже нельзя делать резкие движения, срочно вставать с постели и куда-то бежать по своим делам. Расслабьтесь, полежите немного и постарайтесь вспомнить все детали, которые вам снились. Существует несколько техник, помогающих разобраться, как увидеть сон, который хочешь увидеть.
Факторы способствующие сознанным снам
Несколько общих советов касательно повышения вероятности испытывать фазовое состояние:
Утро
Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz. (Если человека разбудить в это время – он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится). Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека.
За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее. Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.
Кофеин
Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.
“Фокус 10”
Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на бинауральных ритмах, и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует).
Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать. Напомню – HemiSync работает только в наушниках.
Ложное пробуждение
Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение – сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати.
Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность – то можно оказаться в осознанном сне. Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон – 50%.
Нельзя есть на ночь
Самое оптимальное — легкий ужин часа за три-четыре до сна. Желудок должен успеть до ночного отдыха переварить всю пищу. Иначе он будет работать в ночное время, правда, не в полную силу. Организм полностью не отдохнет. А остатки непереваренной пищи могут вызвать болезни ЖКТ. Не рекомендуется пить бодрящие напитки перед сном, есть шоколад (он тоже бодрит). Иначе гарантировано нарушение сна или вообще бессонница.
Должны быть правильно подобраны спальные принадлежности. Это: не жесткий и не мягкий матрас. Идеальный вариант — матрас средней жесткости. Также потребуется удобная, небольшая подушка, такая, чтобы шея за ночь отдыхала. Постельное белье должно быть приятно для тела, а пижама не сковывать ночные движения.
Способы контроля над сном
Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:
- • с помощью особых упражнений, которые увеличивают вероятность осознания себя во сне и позволяют продолжить сон после этого осознания,
- • посредством тренировки внимания до степени восприятия момента засыпания: сознание сохраняется при переходе в сон,
- • применяя психоактивные вещества,
- • самогипноз или аудиозаписи для гипноза, прослушиваемые перед погружением в сон. Практикующему предлагают придумать условный знак, который, появившись во сне, станет сигналом погружения в осознанное сновидение.
- • в момент перехода в осознанный сон из состояния бодрствования, у человека могут измениться ощущения реальности: звуков, тела, времени, пространства и т.д. Тело, к примеру, во сне вроде бы такое же твердое, но если надавить пальцем, то он легко, как в пластилин, заходит внутрь.
Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.
Вероятность осознания себя в сновидении повышают мысли о том, спите вы или нет. Полезно, также вести ежедневник с описанием своих снов – это развивает память на сновидения.
Время сна
Также важно время, уделенное сну. Единого мнения, сколько необходимо человеку спать, пока нет. Но если взять среднее арифметическое, то достаточно 7 часов. Желательное время засыпания 22 часа. Существует целая наука, в какое время, какие сны преобладают. Исходя из нее, и рассчитывается оптимальное время для засыпания и пробуждения.
Работающему слою населения гораздо сложнее соблюдать распорядок дня для полноценного ночного отдыха. Так как есть посменные графики. Именно в таких случаях происходят перебои со сном. Но и здесь можно найти выход. А какой? Что надо сделать, чтобы приснился сон? Можно просто соблюдать дополнительные правила, написанные выше. А также есть одно работающее упражнение для быстрого засыпания — лечь на спину, глаза закрыть и закатить их хотя бы на минуту, но не более трех минут. Этот метод срабатывает потому, что именно так выглядит организм в период глубокого сна. Поэтому мозг просто воспринимает, что организм спит. Тогда происходит быстрое засыпание.
Как распознать осознанное сновидение?
Человек, желающий осознать сон, задается основным вопросом: «Как определить, что это сон?» Ответ непрост, но возможен.
Существуют методы, помогающие в этом:
попытки проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь зачастую срабатывают, ведь в сновидении свойства пространства и объектов могут частично поддаваться влиянию намерения спящего.
По отзывам некоторых практикующих, они ощущают некую упругость при попытке протыкания своей ладони или твердого предмета пальцем, иногда им требуется несколько попыток.
Возникает и встречный вопрос: «Как понять, что это не сон, а реальность?»
Американский психофизиолог Стивен Лаберж предлагает множество несложных методик, помогающих определить, что вы спите:
- • Если, закрыв рот и зажав нос пальцами, вы можете дышать,
- • Обстановка места в сновидении отличается от аналогичного места в реальности,
- • Прочитайте дважды какую-нибудь надпись, вы спите, если надпись при этом меняется,
- • Посмотреть на обычные часы с циферблатом,
- • Посмотреть на любой источник информации, она будет меняться,
- • Попытаться прокрутить предыдущую минуту, если не получилось, то вы спите,
- • При помощи выключателя пробовать включать или выключать свет: выключатель может вовсе не работать во сне или создавать эффект, когда при горящем свете все равно темно,
- • Смотреть долго на собственные руки – они в сновидении меняют внешний облик,
- • Если вы испытываете неуверенность, реальность это или сон, значит вы во сне – в реальности вы не станете задавать себе этот вопрос, и только во сне озадачиваетесь им.
- • Большие пространства в неосознанном сновидении преодолеваются мгновенно, если вы это замечаете, значит, вы во сне. К примеру, сев в машину для дальней поездки, подробности однообразия дороги будут отсутствовать.
- • Во сне, проявляя силу воли и терпение, можно производить удивительные вещи: менять ночь на день и наоборот.
- • Могут не работать в сновидении причинно-следственные связи: выключатель может не выполнять свою задачу, а надписи меняться каждый раз при обращении на них внимания, вы теряетесь в пространстве и во времени, не можете понять, где вы находитесь и зачем оказались в этом месте.
Все эти действия не гарантируют понимания спящим, что он находится во сне: можно взлететь, увидеть изменой привычную обстановку, очутиться в неизвестном городе, проткнуть пальцем ладонь, но все равно не поверить, что это сон. У человека есть некая твердая убежденность, что он находится в реальности, в сновидении осознать себя непросто.
Что сделать, чтоб приснился сон?
Если проблема с засыпанием носит психологический характер, то человек сильно эмоционален и перед сном обрабатывает всю информацию за день (это и происшествия на работе, данные из новостей и так далее). Также подобное может возникать у студента. Так как основную подготовку к учебе он делает в вечернее время. Проблема с засыпанием бывает и у человека, работа которого связана с большой умственной нагрузкой. У таких людей бессонница — это частое явление. А чтобы не было проблем с тем, как сделать так, чтобы приснился сон, нужно добавить немножко дополнительных правил:
- Обязательна расслабляющая музыка перед сном, просмотр спокойного видео о природе.
- Полезны вечерние прогулки в любую погоду. Именно прогулки, а не пробежки. Полезна спокойная ходьба. Если есть поблизости лесопарковая зона, то можно прогуливаться там.
- Хорошо было бы вечерами делать расслабляющий массаж. Также можно изучить релаксирующие позы. Дать телу полностью расслабиться и снять напряжение. Например, такое занятие: одновременно напрячь все мышцы на 4-5 секунд, а потом полностью расслабиться. Для убедительности можно проделать это на руке, напрячь ее, а потом расслабить. Расслабление будет 100%. Тоже происходит и с телом.
- Принятие ванн с расслабляющими травами.
- Наполнить спальню приятными ароматами (это масла мяты, розы, лаванды, кедра, базилика). Или заменить это травяной подушечкой.
- Выпивать перед сном успокаивающие чаи, или теплое молоко с небольшим количеством меда.
- Никакой ненужной информации перед сном, например, отказаться от просмотра вечерних новостей.
Советы для начинающих практиков
- • Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
- • Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с «ложными пробуждениями» возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
- • При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
- • Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
- • Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, «закройте глаза» во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
- • Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.
Из реальности в грезы: подготовка
Чтобы увидеть определенный сон, необходимо начать подготовку заблаговременно.
В первую очередь важен эмоциональный настрой — за несколько часов до того, как собираетесь ложиться спать, нельзя нервничать, перегружать себя физически или эмоционально, кушать тяжелую пищу и пить тонизирующие напитки.
Если чувствуете чрезмерное напряжение или находитесь в стрессовом состоянии — примите ванну и займитесь спокойным делом, например, почитайте.
Дальнейшие действия следует выполнять по определенному алгоритму:
- Определитесь, что именно вы желаете увидеть. Совсем не обязательно представлять весь сюжет сна, достаточно сформулировать основное желание или представить образ человека, который должен присутствовать в вашем сновидении.
- Если хочется увидеть во сне решение какой-либо проблемы, то следует подумать о ней, представить пути ее решения.
- Во время отхода ко сну телевизор, компьютер и прочая техника должны быть выключены — вас ничего не должно отвлекать.
- В кровати следует принять удобную позу, расслабиться, закрыть глаза и подумать о загаданном.
Значения применяемых цветов
Ловец снов не простой амулет и изготавливать его нужно осознанно. Перед тем как собраться его делать, нужно сначала определиться с цветом. Не рекомендуется изготавливать очень яркий амулет. Иначе будут сниться красочные сны, которые не дадут выспаться спящему человеку. Каждый цвет что-то символизирует:
- Черный – означает спокойствие, умиротворение, таинственность. Это женский цвет, который символизирует женскую силу и могущественность. Если это цвет будет присутствовать в амулете, то будет укрепляться сила духа.
- Белый – символизирует чистоту, очищение, спокойствие, исцеление, успех. Этот цвет способен очистить от негатива, зарядить бодростью и энергией.
- Красный цвет в амулете обеспечит положительной энергетикой, придаст мощи.
- Розовый цвет, является символом прекрасного, женской гармонии, нежности, добра, невероятной любви. Обязательно используйте этот цвет в амулете – он пробудит утерянную любовь к жизни.
- Яркий оттенок жёлтого, означает свободу, восхищение. Он направлен на физическое и душевное исцеление, укрепляет иммунные системы организма.
- Оранжевый символизирует чувство радости, ритма, движения.
- Зеленые оттенки в амулете принесут гармонию, целеустремленность, жизнь, веру. Цвет наполняет человека положительной энергетикой.
- Голубой цвет, считается символом мира, легкости, спокойствия, творчества. Элементы голубого оттенка в амулете наполнит человека хорошими мыслями и будут способствовать очищению разума.
- Синий олицетворяет истину, мудрость и покой, гармонию.
- Фиолетовый настраивает на взаимопонимание, смирение, подпитывает энергией
Выбирая цвет для амулета, следуйте своему разуму и желаниям.
Изготовление
Хотя в магазинах эзотерики ловец снов купить несложно, все-таки лучше сделать амулет своими руками. В таком случае этот предмет приобретает магическую силу, настраивается на своего хозяина и приобретает особую с ним связь.
Обычно в качестве каркаса используется гибкий ивовый прутик, закрученный в виде обруча. Хотя при желании можно использовать ободок из металла или любой другой.
Важную роль в амулете играют перья, которые отличаются по половым признакам. Для мужских ловцов используют орлиные перья, а для женских – перо полярной совы. Перья можно брать только у живых птиц, ведь стереть информацию о смерти практически невозможно.
Естественно, достать такие перья в нашей полосе очень сложно. Поэтому их обычно заменяют гусиными и петушиными, но это заметно снижает эффективность амулета.
Очень большое значение имеет также ваше настроение и мысли в процессе изготовления амулета. Если у вас неприятности, вы испытываете злость и раздражение, лучше отложить это занятие. Ведь ловец снов способен улавливать и впитывать все негативные эмоции и образы.
Во время работы рисуйте в своем воображении только позитивные и светлые картинки. Думайте о позитивном, слушайте приятную музыку, пойте или проговаривайте мантры. Чем больше положительной энергии впитает амулет, тем больше будет его сила и эффективность.
Этапы изготовления амулета
Чтобы изготовить ловец снов самостоятельно, необходимо действовать в такой последовательности:
- Сорвите тонкий ивовый прутик для каркаса. При желании можно использовать другой прочный и гибкий материал: стальной обруч, проволоку. Кроме этого, нужно запастись прочными нитями, бусинами и перьями.
- Сделайте кольцо из ивового прутика. В более сложных вариантах амулет делают в виде нескольких окружностей, которые сплетены между собой основами.
- Начинайте оплетать каркас нитью. Делать это необходимо строго по часовой стрелке, не оставляя узлов и не прерывая нить. Оплетя обруч, закрепите конец нити.
- Теперь приступаем к самой сложной и ответственной части – плетению паутины. Плести ее нужно так, чтобы нить ни в коем случае не прерывалась. Виток за витком постепенно накладывайте нить. Лучше всего, чтобы общее количество витков было нечетным.
- По ходу плетения паутины на нитку нужно нанизывать бусинки. Самую большую и яркую бусину располагают в центре амулета.
- Во время плетения нужно покрепче натянуть нить, иначе в дальнейшем она будет провисать.
- Ячейки в сети должны быть одинаковыми. А в центре паутины следует оставить отверстие – вход для хороших сновидений.
- Чтобы продеть нитку в центральную бусину, возьмите толстую иглу. После этого закрепите паутину и приступайте к украшению амулета перьями и другими атрибутами по желанию.
При изготовлении амулета можно проявить фантазию. К примеру, использовать несколько каркасов, переплетенных между собой цепочкой или в виде шара.
Как сделать ловца снов
Прут ивы нужно обмотать ниткой, тесемкой, но так, чтобы остался кончик не менее 15 см. Другой конец нити завязывается на ивовом пруте, тем самым образовался круг. С этого момента начинается плетение паутины. Чтобы это было легче сделать, нужно разделить образно круг на части, расстояние между которыми 4 см.
Далее нужно завязать ниткой полуузелок и обернуть ее вокруг основания, продев в петельку. Таким образом, проделываем до конца весь первый ряд.
Следующие ряды делаются таким же методом, но только нить привязывается не к основанию, а к нити первого и последующего ряда. Если необходимо вплести бусинки, камушки, то периодически продевайте бусины.
Делайте по вашему усмотрению, четких правил нет. Когда паутинка будет доплетена до середины, закрепите её клеем.
Серединка у Ловца может быть открытой и закрытой. Оба варианта будут прогонять плохие сны.
ПЕРЕПОЛНЕНИЕ РЕАЛЬНОСТЬЮ
Мария, 35 лет, продюсер Мария считает, что ее жизнь до отказа заполнена работой и множеством других внешних событий. Ей кажется, что она живет слишком поверхностно и, не видя снов, не имеет возможности отключиться от реальности и заглянуть внутрь себя.
После моей просьбы понаблюдать, правда ли ей ничего не снится, Мария поняла, что сны являются точным продолжением событий дня. То есть плотность и динамика событий реальной жизни столь интенсивны, что охватывают даже неосознаваемую часть психики. Я предлагаю Марии посмотреть на содержание сна не как на точную копию реальности, а как на нечто напоминающее действительность. Например, похожими могут быть персонажи, события, ритм. Возможно, бессознательная часть психики просто использует в сновидениях образы, которые в нее внедряются из сознания. Но все образы сна могут трактоваться символически. А значит, любая ситуация, увиденная во сне, может иметь для человека существенно больше значений.
Например, когда Мария видит, как она увольняет сотрудника, это может относиться к ее прошлому опыту избавления от чего-то ненужного в себе. Или мероприятие, на котором присутствуют все участники, может символизировать бессознательную потребность Марии «собраться», соединить разрозненные части своей души. А спор на работе может оказаться, например, конфликтом между активным и пассивным началом ее личности.
Если ваши сны полностью повторяют реальность: учитывайте, что содержание сна лишь похоже на реальность, попробуйте трактовать события и образы сна символически, выдвигая гипотезы относительно их возможных значений для вашего прошлого, будущего и относительно внутренней психической жизни.
Виды амулета
В зависимости от того, какой смысл имеет ловец снов, выделяют два вида этого оберега.
- У американских индейцев. Он используется для отпугивания темных сущностей, которые гибнут в причудливых узорах амулета при первых лучах солнца. Светлые же духи опускаются по перьям к человеку и несут ему приятные сновидения.
- У сибирских шаманов. Он является магическим атрибутом шаманских практик и имеет сакральное значение. В сеть амулета попадаются любые духи, которые не разделяются на положительных и отрицательных. Во время ночного сна они спускаются по основной нити и приносят шаману различные образы, часто очень жесткие и далекие от приятных. Иногда во сне шаман борется с потусторонними сущностями. Такой амулет может использоваться только специалистами по шаманским практикам. Обычным людям его опасно использовать.
