Особенности сна подростка
Наряду с половым созреванием и ускоренным ростом в организме подростка:
- происходит «перенастройка» внутренних биологических часов в результате которой фаза их дня становится длиннее вне зависимости от продолжительности светового дня [1].
- снижается секреция мелатонина, гормона, который способствует засыпанию и увеличивает продолжительность сна [2].
Мелатонин оказывает антигонадотропное действие, и снижение его уровня ускоряет половое созревание [3].
- уменьшается чувствительность к нарастающему в течение дня и усиливающемуся в вечернее время естественному желанию спать. По сравнению со взрослыми или младшими детьми подростки менее восприимчивы к этому [4].
Как следствие всех этих изменений, биологическая ночь у подростков наступает позже, но при этом потребность во сне вовсе не уменьшается [5].
Конечно, все указанные изменения в организме подростка происходят постепенно: с каждым годом ребёнок становится старше и начинает ложиться спать всё позже и позже. Ложиться спать в 23.00 в подростковом возрасте нормально и физиологично [6,7].
Подростки не могут рано ложиться спать, так как их внутренние часы настроены на более позднее время — на 1—2 часа позже, чем в детстве [2,7].
Подросток во сне. Толкование
Подросток — символ многозначный и важный. Обязательно проанализируйте сон и вспомните все детали, чтобы понять сообщение, закодированное в сюжете. Рассмотрим варианты далее.
Содержание:
Скрыть
- 1. Общая символика образа юности во сне
- 2. К чему снится подросток 2.1. Видеть себя юным
- 2.2. Подросток противоположного пола приснился
- 2.3. Воспоминания из юной поры
- 2.4. Действовать не по-взрослому
- 2.5. Видеть во сне юношу
- 2.6. Снится учебное заведение
Общая символика образа юности во сне
Подростковый возраст возрастает примерно с двенадцати до восемнадцати лет или до двадцати одного года.
Когда мы становимся старше, можем обнаружить, что наши грезы иногда возвращают нас в отроческие годы.
Возможно, мы не хотим снова переживать муки взросления, но сновидения показывают нам, что мы можем объединить свою зрелость и опыт с юношеской энергией и энтузиазмом.
Принимая во внимание, что видения о детстве обычно окутаны ностальгией, задумчивостью, сожалениями, грезы о подростках чаще всего несут смысл о выполнении желаний, мечтаний, планов.
Также могут означать:
начальную неопределенность или неуклюжесть в отношениях.
Романтические чувства и спонтанную любовь, которые трудно поддерживать перед лицом трудностей.
Тоску по беззаботной поре.
К чему снится подросток
Сны о юных созданиях символизируют:
вашу страсть, рвение, стремительность и, возможно, восстание против социальных правил.
Переходный период в жизни сновидца и всплеск развития, что вызывает в нем чувство неловкости, угловатости, как в отрочестве.
Имейте в виду, эта «промежуточная стадия» является преходящей. Проявите настойчивость и вы станете сильнее, мудрее и увереннее, чем когда-либо прежде.
Видеть себя юным
Если вы уже взрослый человек, сон, в котором вы снова подросток и тусуетесь со своими друзьями на дискотеке, может демонстрировать, что вы в настоящее время справляетесь с жизнью и не относитесь к ней слишком серьезно.
С другой стороны, ваш сновидящий ум может побуждать вас уделять больше времени отдыху.
Также сон может отражать личностный рост: вы начинаете сосредотачиваться на своих неразвитых чертах (воле, дисциплине и т.п.).
Подросток противоположного пола приснился
Такой сон обычно указывает на подавленную часть вашей личности — нежность, доброту, жестокость, агрессивность или другую.
Эмоции, связанные с периодом взросления, очень грубые и ясные, во взрослом возрасте они часто доступны только через сны, когда человек может не контролировать свои переживания.
Воспоминания из юной поры
Если во сне вы вспоминаете свои юношеские годы, ваше подсознание может побуждать вас восстановить часть своего творчества, энергии и чувства свободы.
Действовать не по-взрослому
Греза, в которой сновидец ведет себя как подросток, используя плохое суждение и не контролируя эмоции, подсказывает вам, что ваше нынешнее поведение глупо и непродуктивно.
Видеть во сне юношу
Для взрослого человека сон представляет мужскую/интеллектуальную сторону вашей личности.
Альтернативные трактовки
Признак незрелости и желание быть вечно молодым и без ответственности.
Знак того, что честный труд и приверженность долгу — единственный верный путь к процветанию.
Для молодой девушки сон означает:
- пылкую влюбленность в нее незнакомца.
- Она скоро влюбится или выйдет замуж.
Снится учебное заведение
Видение с изображением школы, экзаменов или колледжа означает, что вам нужно расширить свой кругозор, получить новые знания или информацию. Видимо, вам не хватает их для сегодняшней деятельности.
В случае, когда со школой связаны неприятные воспоминания, сон побуждает вас к более позитивному и оптимистичному подходу к жизни. Или помогает преодолеть печальный опыт, пережить его еще раз во сне, чтобы в реальности вам стало легче.
Предлагаю простое упражнение по отработке отрицательных переживаний, которые могут влиять на здоровье и благополучие, если их игнорировать.
обязательна!
По теме:
Потребность во сне
Для поддержания оптимального здоровья подросткам (14—17 лет) рекомендуется спать 8—10 часов в сутки. Общая продолжительность сна не должна быть менее 7 и более 11 часов [8,9]. Подробнее о качественных и количественных показателях сна в статье «Сколько должен спать ребёнок?».
Большой вклад в происходящие изменения вносит высокая социальная и учебная активность. Регулярное использование искусственных источников света — настольная лампа, компьютер, ТВ — дополнительно стимулирует и возбуждает нервные клетки ответственные за установку внутренних биологических часов (циркадных ритмов). Их активность способствует более длительному поддержанию состояния бодрости. Кроме того, искусственный свет препятствует нарастанию концентрация мелатонина в крови в вечернее время (нарастание происходит только в темноте), что также откладывает засыпание [2,10,11]. Подробнее о биологических часах в статье «Детский сон и циркадные ритмы».
По данным многочисленных исследований, обнаружено, что подростки с 11 до 17 лет включительно тратят на сон значительно меньше времени, чем младшие школьники или взрослые. Средняя продолжительность сна у них составляет 5—6—7 часов, при необходимой норме 8—10 часов [5].
Примерно 50 лет назад у подростков не было телевизора или компьютера в комнате, поэтому высыпались они гораздо лучше [4].
Недостаток сна
Недостаточный сон в течение недели у многих подростков выражается в более длительном сне в выходные. Однако, известно, что разница между вечерним началом сна и утренним пробуждением на рабочих и выходных днях не должна превышать 1 часа [12]. При более позднем укладывании и пробуждении в выходные, а затем раннего подъёма в понедельник и последующие дни может существенно нарушаться работа внутренних биологических часов (циркадных ритмов). Кроме того, при позднем засыпании часто стадия глубокого сна совпадает с утренним подъёмом на учёбу [7]. Вот почему бывает очень трудно разбудить ребёнка.
В некоторых учебных заведениях практикуют более позднее начало утренних занятий: не в 8.00, а в 9.00. Так подростки могут спать больше на 1 дополнительный час каждый день, а суммарно это 5 часов в неделю.
Регулярный недостаток сна непременно сказывается на здоровье — возникают когнитивные, поведенческие, метаболические и прочие нарушения. Подробнее в статье «Недостаток сна у детей».
Влияние сна на нервную систему
Начиная с первых дней жизни мозг ребёнка растёт и развивается, с каждым днём увеличивается количество клеток и контактов между ними. Так, у детей первого месяца жизни количество нейронов составляет 100 миллионов, а количество контактов между ними (синапсов) — 2 500 на 1 клетку. К подростковому возрасту число синапсов достигает 15 000 на 1 клетку. Такая плотность контактов создаёт риск для менее эффективной работы мозга, поэтому в подростковом возрасте происходит сокращение всех лишних и неполноценных синапсов, и это происходит преимущественно во сне [13].
Сокращение синапсов является финальным этапом в созревании головного мозга ребёнка.
Недостаток сна у подростка может привести к нарушению этого процесса [13]. Вот почему подростки, которые постоянно не высыпаются, более склонны к возникновению трудностей в обучении и развитию психических расстройств: депрессии, страхов, тревоги, суицидальной активности и употребления алкоголя / наркотических средств [14]. По данным американских исследований, такие отклонения встречаются почти у половины подростков [6].
Толкование значения сна в зависимости от подробностей
Итак, вам довелось во сне видеть ребенка мальчика. Это очень популярный сюжет, мальчики снятся и пожилым людям, и маленьким детям. Разумеется, возраст оказывает непосредственное влияние на толкование сна. Но есть и другие факторы, которые влияют на то, что означает видеть во сне ребенка мальчика. В первую очередь, это различные детали сюжета: вы видели веселого ребенка или грустного, совсем малыша или почти подростка и т. д. Пользуясь нашими подсказками, вы сможете восстановить сюжет сновидения и понять, к чему снится маленький мальчик.
Кто увидел сон: девочка, девушка, женщина, мужчина
Если во сне у вас родился ребенок мальчик
Рождение ребенка в реальной жизни для большинства семей настоящее счастье. Многие ждут этого события годами, поэтому для бездетной пары, в которой одному из партнеров приснится рождение мальчика, это может означать, что они скоро станут родителями, но для этого придется потрудиться. Отчасти, такой сон является намеком на то, что у кого-то из партнеров, а возможно сразу у двоих, что-то не так со здоровьем, и следует обратиться к врачу. Но этот сон не означает, что у вас наяву родится именно мальчик, это всего лишь предвестник скорых изменений в семье.
Как предупредить возможные отклонения?
Для того чтобы улучшить сон подростка важно:
- регулярно соблюдать режим дня. Это касается не только времени отхода ко сну и утреннего подъёма, а также регулярного приёма здоровой пищи, достаточной физической активности, сбалансированного подхода к умственным нагрузкам и отдыху;
- поощрять ранний отход ко сну. Конечно, уложить подростка в 21.00 не получится, но при регулярном отбое в 23.00 или чуть позже, если ребёнок привык ложиться спать ещё в более позднее время, можно постепенно небольшими шагами переместить это время на желаемое [7];
Если ребёнок регулярно ложится спать в 24.00, то первую неделю пусть ложится, как привык, но не позже. Через несколько дней или неделю можно начать ложиться на 10—15 минут раньше. Смещая время засыпания 1 раз в 3—7 дней, можно добиться того, что через месяц ребёнок будет самостоятельно и естественно засыпа́ть в 23.00. Если есть желание, можно продолжить смещать время отбоя дальше, и таким способом отрегулировать время укладывания на 22.00. Главное следовать режиму каждый день. Менять время вечернего отбоя необходимо не чаще, чем 1 раз в несколько дней и не более, чем на 10—15 минут. Постепенные изменения смогут скорректировать внутренние часы ребёнка.
- ограничить активные дела и использование медиа и электроники в вечернее время;
- выполнять вечерние ритуалы: ванна или душ перед сном, чтение книги (не планшета) и др. Доказано, что эти процедуры способствуют расслаблению и хорошему засыпанию [15]. Подробнее в статье «Подготовка ребёнка ко сну».
И также хорошей альтернативой компенсировать общую нехватку сна является дневной сон по возвращении домой после учёбы; рекомендуемая продолжительность 30—45 минут [2], подробнее в статье «Дневной сон у ребёнка».
И в дополнение, у некоторых подростков кроме недостатка сна могут возникать другие нарушения сна: бессонница, обструктивное апное, нарколепсия, синдром беспокойных ног. Родителям важно быть внимательными к ребенку и при подозрении обратиться за помощью к специалистам.
К чему снится мальчик: толкование по различным сонникам
Иногда во сне можно увидеть детей, своих или чужих, знакомых или нет. К чему снится мальчик, маленький ребенок или подросток? Такой сон чаще всего вызывает положительные эмоции. У большинства из нас есть свои дети, и они приносят нам радость и счастье. Поэтому если пришлось родить мальчика во сне или увидеть красивого, здорового и веселого ребенка, вы поутру проснетесь в хорошем настроении. Но не забываем про детали, есть и не очень позитивные толкования, к чему снится мальчик. Так давайте же разберемся во всем подробнее.
Если во сне вам приснился мальчик, свой или чужой, маленький или взрослый, чаще всего это хороший знак.
