Хотя мы начинали 2021 год с большими надеждами, этот год стал одним из самых сложных. Тревога начала расти вместе с числом погибших от COVID-19, и эта проблема сохраняет актуальность для многих в последние несколько месяцев. Осознаете вы это или нет, но всё это влияет на качество вашего сна, в том числе и на ваши сны.
На самом деле, если вы заметили, что с самого начала пандемии вам снились особенно странные сны, вы не одиноки. Но, почему это происходит и что мы можем с этим поделать?
Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы узнать, что вам нужно знать, чтобы лучше выспаться ночью.
Подавленные желания
Наше бессознательное — это огромная библиотека образов, цветов, запахов, шумов, ощущений, эмоций. Фрейд объяснял сновидения «подавленными желаниями», Юнг говорил о «наследственных воспоминаниях, об архетипах, восходящих к заре времени».
Все эти «желания» и «наследственные воспоминания» могут исходить из глубин, подобно пузырькам, которые поднимаются на поверхность, чтобы произойти в самых странных сценариях.
Странные сны не означают, что с вашим разумом что-то не так. Будьте уверены, в этом иррациональном и субъективном мире снов даже самые дурацкие истории — это нормально.
Почему мы видим сны?
Прежде чем мы перейдем к нашим странным сновидениям, связанным со стрессом, давайте поговорим о том, почему мы вообще видим ночные сны.
Если сказать кратко и честно, то мы не знаем почему. Люди веками пытались понять сны. Фрейд говорил, что сны представляют собой «остатки дня». То есть мы обычно видим во снах вещи, которые хотя бы частично связаны с тем, что произошло за последние 24-48 часов, или чем-то, чего мы ожидаем.
Мы знаем, что большая часть сновидений происходит во время сна с быстрым движением глаз (REM), и что мозг очень активен во время фазы REM, потому что именно тогда он обрабатывает стресс и болезненные эмоции. Это похоже на переваривание чего-то токсичного. При нынешнем уровне стресса, изоляции и дистресса, эмоции, наполняющие подсознание во время быстрого сна, высоки и интенсивны.
Сны – это способ лучше понять наше бессознательное – даже самое странные. Но, вместо того, чтобы рассматривать странные сны как негативный симптом, попытайтесь погрузиться в них и чему-то научиться.
Подумайте о сне и любых ассоциациях, которые он вызывает. Нам не нужно бояться бессознательного или своих снов, поскольку они дают представление о том, что у нас на уме.
Выражение бессознательного
Наше подсознание может захватить наше сознание в разное время. Момент, когда мы особенно чувствительны, «на грани» — который также может провоцировать предсмертные сны — момент стресса, момент сильного эмоционального напряжения, например, связанный с шоком, может перенести нас в этот фантасмагорический мир снов, убегая от реальности, которая слишком сложна или угнетена.
- Сонный паралич: 20 фактов о самом страшном кошмаре
Мы находим там убежище и даем волю нашему яркому и причудливому воображению. Иногда мы ошибочно считаем эти истории совершенно бредовыми.
Не существует общего толкования снов, так как сон — это нечто личное, это выражение нашего бессознательного.
Все зависит от времени?
Сновидения исследовали и продолжают исследовать. Недавно были проведены другие опыты. Их целью было выяснить, зависят ли события, происходящие во сне от того, сколько мы спим.
Для эксперимента выбрали 16 человек, за которыми 2 ночи наблюдали. Ученые будили подопытных в разное время ночи и фиксировали их рассказы. Наутро проделывали то же самое.
В итоге было обнаружено, что чем больше прошло времени от того, как человек заснул, тем невероятнее проходит ночь.
Сразу после того, как мы закрываем глаза, сознание воспроизводит картинки, связанные с реальностью. Но через несколько часов связь с реальностью теряется, и мы наблюдаем все более парадоксальные видения. То есть, чем больше спишь – тем невероятнее сны
.
Жизненные обстоятельства
Странные сны — это окна в наш внутренний мир. Они закрыты, пока событие не нарушает это спокойствие, окно открывается и выпускает несколько разрозненных изображений, которые объединяются в странном сценарии.
Это обстоятельства нашей повседневной жизни, которые резонируют в нашем бессознательном.Событие, слова, сознательные образы, навязчивая идея, ситуация — наше бессознательное воспринимает и печатает все, даже если мы ничего не видим и не слышим сознательно.
Хотя наш сон охватывает несколько циклов, сон — это мир, в котором все возможно, нет предела, даже во времени.
Почему наши сны сейчас особенно странны?
Хотя, как правило, большинство людей знают, что другие не хотят слышать об их снах, с начала глобальной пандемии, это стало популярной темой для разговоров – вероятно, потому, что это то, с чем сталкиваются очень многие люди.
Сейчас всё в нашей жизни отличается от того, что было год назад. До пандемии у нас, как правило, было чувство рутины в нашей жизни, большая часть которой проходила вне дома и вдали от наших мыслей и чувств. Но, из-за пандемии и других факторов стресса, многие люди постоянно находятся в состоянии эмоционального возбуждения. Мы также потребляем больше медиафайлов, а это означает, что наш мозг почти ежеминутно обрабатывает контент, но не имеет возможности действительно присутствовать в том, что мы переживаем.
Мы также должны помнить, что сны часто являются отражением нашего подсознания. Учитывая, что за последние несколько месяцев произошло много беспрецедентных событий, неудивительно, что многие люди видят странные сны. Большинство людей практически не контролируют распространение пандемии и её влияние на их жизни.
И хотя когнитивно мы понимаем и принимаем рекомендации от организаций по здравоохранению, такие как ношение маски и практика социального дистанцирования, а также то, что мы можем сделать, чтобы защитить себя от вируса, наш разум не любит иметь дело с вещами, которые он не может контролировать или предсказывать.
Другая часть этого связана с тревогой. Даже если мы не думаем об этом сознательно, многие люди обеспокоены ещё одним странным кризисом, который находится вне их контроля. Возможно, сейчас наши умы создают возможные абсурдные сценарии, которые могут разыграться, возможно, чтобы подготовить нас на случай, если мы столкнемся с новым кризисом. К тому же, когда так много людей не работают или работают из дома, а не путешествуют и не общаются так часто, как раньше, у нас остаётся меньше отвлекающих факторов, которые могли бы нас занять, и больше времени, чтобы подумать о своей жизни и о том, что происходит в мире. Эти размышления могут также вызывать странные мысли и сны.
Скрытый смысл странных снов
Любой элемент, такой как несчастный случай, вызывает эхо в нашем бессознательном и выпускает изображения без видимого значения. Но именно их странность делает их такими богатыми.
- Что ваша поза сна говорит о вашей личности
Иногда нам хотелось бы иметь возможность разгадать сон, чтобы знать, как это влияет на нашу реальную жизнь.На самом деле, это действительно зависит от нас, чтобы расшифровать смысл наших снов через появление этих странных образов.
Мы описываем их как странные, когда они пугают или удивляют нас. Однако это нечто совершенно нормальное, поскольку возникают ситуации, которые мы подавляем, и подсознание отказывается рассматривать в нормальном состоянии осознанности.
- 8 способов улучшить свой сон и навсегда избавиться от бессонницы
Странные вещи во сне
Иногда человек, не чувствуя грани между сном и явью, ведет себя неадекватно – разговаривает или ходит, будучи спящим. Тогда мы превращаемся в некое подобие зомби и пугаем окружающих. Это явление получило название лунатизм
.
Ниже мы опишем самые необыкновенные действия, совершаемые когда-либо «лунатиками»:
- Ли Хадвин
– англичанин, который с 4 лет рисует, когда с пит. В детстве это были незатейливые картины, но будучи подростком он начал создавать настоящие произведения искусства. Ли говорит, что ничего не помнит и никогда не испытывал интереса к живописи. Музыка же интересует его гораздо больше. Но факт остается фактом; - 23 летний житель Канады Майкл Томсон
убил своих родственников. Ночью он ворвался к ним в дом, придушил тестя и зарубил топором тещу, а затем сам явился в полицию. Приехавшие по вызову врачи провели ему энцефалограмму. Ее результаты оказались нетипичными даже для «лунатика». Суд оправдал мужчину, признав его невменяемым на момент преступления; - 1,5% населения страдает сексомнией
. Они занимаются с партнёром сексом во сне, не понимая, что происходит. Подвержены этому больше мужчины. Их сексуальные фантазии в этот период вырываются наружу, что приводит к особо изощренным актам. Иногда из-за этого происходят разводы, так как жена думает, что муж представляет себе кого-то другого.
И это не все самые удивительные случаи. Люди-«лунатики» отправляют письма, водят машину, выпрыгивают из окон. Они совершенно непредсказуемы.
Как запомнить сны?
Некоторые люди утверждают, что им не снятся сны, хотя на самом деле они их просто не запоминают
. Иногда вам снится что-то очень интересное, что хотелось бы запомнить и рассказать близким, однако очень быстро после пробуждение сон улетучивается.
Чтобы запоминать свои сны, психологи советуют сразу после пробуждения стараться не открывать глаза и не двигаться какое-то время
, мысленно прокручивая в голове, что вам приснилось за ночь. Нужно тренироваться каждый день.
Чтобы видеть яркие и положительные сны, также советуют установить себе правильный распорядок дня
, хорошо высыпаться, не вспоминать перед сном все проблемы дня, а оставить их решение на утро.
Можно менять сновидения с помощью запахов
Хорошо известно, что внешние раздражители, например, свет, запахи или звук будильника, могут вторгнуться в сон, но некоторые факторы влияют на качество сна в целом
, превращая приятный сон в кошмар и наоборот. Запахи, к примеру, могут оказать сильное влияние на то, о чем именно будет ваше сновидение.
Что такое осознанные сновидения?
Осознанные сновидения
– способность осознавать, что вы находитесь во сне. Как только вам удается осознать, что это сон,
вы начинаете контролировать то, что происходит вокруг, и делаете все, что вам заблагорассудится
. Не удивительно, что этого хочет каждый из нас, отправляясь спать, однако далеко не всегда мы можем попасть в осознанные сновидения.
Написаны тысячи книг, которые учат вызывать осознанные сновидения при желании. Однако, как оказалось, простейшим способом научиться видеть такие сны – это периодически играть в компьютерные игры
.
Джейн Гекенбах (Jayne Gackenbach)
из
Университета Грант МакЭван
считает, что умение контролировать действия при игре в виртуальной реальности совпадает с умением контролировать то, что происходит во сне. Таким образом,
геймерам легче научиться видеть осознанные сновидения
.
Джейн также открыла, что геймеры намного реже видят кошмары
, потому что, когда во сне они чувствуют угрозу, они тут же предпринимают действия, чтобы ее отвратить от себя, как и в играх, а не стремятся спастись бегством.
Животные видят сны и даже запоминают их
На давний вопрос, почему мы видим сны, похоже уже получен ответ..благодаря крысам
. Исследователь
Мэттью Уилсон (Matthew Wilson)
из
Массачусетского Технологического Института
обнаружил, что когда крыс научили бегать по кольцевому пути, их активность мозга стала проявлять себя особым образом. Это зафиксировали с помощью сканера.
Позже Уилсон сканировал мозг крыс во время сна и обнаружил, что практически у половины животных наблюдалась одна и та же модель активности мозга
, когда они находились в стадии быстрого сна, которая совпадала с моделью во время движения в колесе. Это значит, что крысы продолжали бегать во сне.
